用耳機聽音樂，確實是一種享受，很多年輕人熱衷于隨時隨地都插個耳機放在耳朵上，這樣即能有自己的自我空間，又“酷”勁十足。但是大家都知道這樣聽音樂會傷自己的耳朵，那么怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到最小呢?
建議一:購買高質量的耳機
購買耳機時不妨挑選能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。
建議二:減少聽音樂的時間
聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間后把耳機取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。聽MP3時，別兩個耳朵一起聽，應該左右輪換，而且不要塞得太緊。
建議三:噪音環境下用個防護耳塞
除了聽MP3，經常在噪音環境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機場、建筑工地工作，這些環境的噪聲強度很大(超過90分貝)。經常在這種高噪音環境下，最好采取一定的保護措施，比如戴個防護式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽力。如果臨時找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的防護作用。
建議四:盡量在安靜環境下聽音樂
專家認為，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環境下，幾種耳機的輸出音效相差無幾。
建議五:掌握60-60原則
經常戴MP3聽音樂的人應掌握60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。
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